Blood Pressure Ke Patient Ki Diet उच्च रक्तचाप वाले मरीज की डाइट

आज की पोस्ट में हम जानेंगे कि ब्लड प्रेशर के मरीज को अपने भोजन में क्या-क्या खाना चाहिए और कौन सी चीजें ऐसी हैं जिन को नहीं खाना चाहिए जिन के खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है..

आज की इस ब्लॉग पोस्ट में हम जानेंगे की अगर किसी मरीज का  High Bp रहता है तो उसको किस प्रकार की डाइट लेना चाहिए कि ब्लड प्रेशर Normal रहे सबसे पहले हम diet की अगर बात करें तो हमें।

उच्च रक्तचाप वाले मरीज की डाइट

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1. हरी पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनमे पोटेशियम पाया जाता है जो की शरीर से सोडियम को बाहर निकालने में काम करता है इसलिए गोभी, पालक ,मूली के पत्ते, चुकंदर के पत्ते, शलजम के पत्ते इत्यादि खाना चाहिए

2.दलिया दलिया खाना चाहिए इसमे भरपूर मात्रा में फाइबर विटामिंस व मिनरल्स पाए जाते हैं दलिया का सेवन करने से ब्लड से वसा का स्तर कम होता है

3.चुकंदर चुकंदर में नाइट्रेट ऑक्साइड पाया जाता है जो रक्त नलिकाओं को फैलने में मदद करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है

4. लहसुन लहसुन में एलीसीन नामक तत्व पाया जाता है इससे रक्त वाहिकाएं दबाव मुक्त होती है अपने खाने में लहसुन का सेवन अवश्य करें

5.अनार अनार के नियमित सेवन से सिस्टोलिक रक्तचाप में कमी आती है इस लिए अनार का सेवन उच्च रक्तचाप वाले लोगों को करना चाहिए ।

फलों में मोसंबी ,अनार ,पपीता,संतरे, अमरूद आदि का सेवन कर सकते हैं लो ब्लडप्रेशर कारण, लक्षण ओर घरेलु उपाय

इन चीजों का पालन करें  

टहलना इन सबके अलावा खाना खाने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट  डेली  टहलना चाहिए

हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए नियमित कोई work out करना चाहिए जैसे दौड़ना, टहलना, तैरना, साइकिलिंग आदि Daily ki एक्टिविटी में शामिल करें

ब्लड प्रेशर डाइट चार्ट हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस एक आम समस्या बन कर रह गया है कोई स्कूल child हो या old Age के लोग हर कोई स्ट्रेस का शिकार हो रहा है और इन्हीं इन्हीं कारणों से उच्च रक्तचाप होता है, हमे कोशिश करना चाहिए कि हम stress free रहे  

ब्लड प्रेशर इन कारणों से भी बढ़ता है

ज्यादा मात्रा में नमक का उपयोग करना

व्यायाम या योगा नहीं करना

मोटापा ज्यादा हो जाना या वजन बढ़ जाना

फाइबर युक्त आहार में नाइट्रोजन की कमी

तेली पदार्थों को ज्यादा सेवन करना

शराब या धूम्रपान का उपयोग करना

उच्च रक्तचाप का कारण अनुवांशिकी भी हो सकता है जैसे दादा-दादी माता पिता नाम नानी को हो तो अगली पीढ़ी में भी हो सकता है

 

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